心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的心得体会范文大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
养生桩心得体会篇一
篇一
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
篇二
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
篇三
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
[养生心得体会精选]
养生桩心得体会篇二
养生桩是中国传统的养生保健方式，它起源于古代的道家、佛家、儒家，经过长期的历史发展，形成了富有特色的传统民间行为艺术。近年来，养生桩逐渐流行，并且得到越来越多人的喜爱。本人也是养生桩的爱好者，下面我将分享自己多年的养生桩的心得体会。
第二段：养生桩的基本知识
养生桩是一种古老的健身术，它是集中心神、调节呼吸、增强体质的一种传统养生方法。养生桩基于中医理论，注重调整人体各种机能的协调和平衡，强调内外交流，重视心身协调和动静结合。养生桩的练习要点是：动作平稳、细致、匀速；心情平和、安定、专注；呼吸自然、流畅、有力；意念集中、统一、协调。这些要点的练习需要长期的坚持和不断的修炼，才能获得养生桩的功效。
第三段：养生桩的好处
养生桩常被用于保健养生。它可以促进身体的血液循环，调节生理机能，增强体质。同时，养生桩还可以缓解压力，调节情绪，提高免疫力。在医学上，养生桩被称为一种非常健康的运动方式。它可以预防许多慢性病的发生，如高血压、糖尿病、中风等。此外，养生桩还可以锻炼身心，增强自信心和耐力。
第四段：体验养生桩的乐趣
练习养生桩不仅可以保持身体健康，同时也是一种很好的精神放松和文化体验。养生桩的动作简单，容易掌握。在练习过程中，人们可以随意变换姿式，调整呼吸，体验独特的身心感受。在舒适的氛围中练习养生桩，可以感受到身心的完美融合，真正体验到放松和快乐。
第五段：总结
总之，养生桩作为一种非常健康、有趣的运动方式，可以帮助我们保持身体健康和精神愉悦。它是集中心神、调节呼吸、增强体质的一种传统养生方法。它强调内外交流，重视心身协调和动静结合。在练习过程中，需要动作平稳、心情平和、呼吸自然、意念集中。如果你想体验这种健康有趣的运动方式，不妨试试养生桩，相信你也会爱上它！
养生桩心得体会篇三
养生是每个人都应该关注的话题。健康的生活方式和良好的习惯不仅能让我们的身体更加健康，还能帮助我们更好地面对工作和生活中的挑战。而养生桩作为一种传统的保健方式，已经在中国的民间广泛应用。在我长期实践和观察中，养生桩确实有很多好处，今天我将结合自己的体会，谈谈养生桩在养生中的应用与心得体会。
第二段：养生桩原理和功效
养生桩其实是一种类似于静坐冥想的锻炼方式，它通过放松身心，调和气血，改善身体机能，达到养身防病的效果。通常情况下，我们可以根据个人情况选择适合自己的养生桩练习方法。例如，一些针对颈椎、腰椎等问题的养生桩动作，能够有效缓解身体的疲劳和压力，促进血液循环，提高免疫力和抗病能力。
第三段：我的养生桩练习体会
我从事IT行业工作多年，长期坐在电脑前工作，导致腰椎、颈椎等部位问题频繁发生。后来，我逐渐意识到健康的重要性，开始关注养生桩锻炼，并且每天坚持练习。通过长时间的坚持练习，我不仅感觉到身体的柔软性更好了，而且精神状态也变得更加平静和放松了。尤其是在每天工作之余，用十五分钟的时间来练习养生桩，不仅让我放松了身心，更让我在工作、学习等方面变得更加高效。
第四段：养生桩的注意事项
虽然养生桩的锻炼方法简单，但也需要注意以下事项。首先，养生桩练习时要放松身体，不必强行做到极致。其次，要根据自己的实际情况选择适合的养生桩动作以及适量的时间，并遵循逐步增加的原则。此外，如果有疾病或者身体不适等问题，最好在医生的指导下进行养生桩锻炼。
第五段：结论
总之，养生桩作为一种传统的健身锻炼方式，有着非常广泛的适应性和好处，不仅可以增强身体的健康程度，而且对于平静心境、减轻疲劳、改善工作效率也有显著的效果。相信只要我们心态积极、坚定信念，不断探索养生之道，就一定能够拥有健康、美好的人生。
养生桩心得体会篇四
养生桩是一种传统的中医养生方法，它可以增强身体的免疫力、强化体质，保护内脏器官，延缓衰老等。在长时间的实践中，我深刻地体会到了养生桩的好处和心得，下面我将从五个方面分别介绍我的体会。
一、正确的呼吸方法
养生桩的呼吸方法是深呼吸，口吐气，在长期的练习中，我发现正确的呼吸方法对我的身体很有帮助。每天坚持练习养生桩，我可以感觉到肺部得到了很好的锻炼，呼吸顺畅了很多，同时精神也变得更加放松和愉悦，缓解了长期处于紧张状态下的压力。
二、增强体质
练习养生桩可以增强体质，这也是我坚持练习的主要原因之一。按摩身体穴位，可以提高身体的自我修复能力，促进全身的血液循环，增强身体的免疫力，抵抗外界各种病毒侵袭。在我的实践中，我发现养生桩的确有很好的保健功效，在预防各种疾病方面也有显著的效果。
三、调整身心状态
养生桩在调整身心状态上也有很好的作用。每天练习养生桩可以提高身体的敏感度，同时也能让我的体内得到很好的调节。在我的体验中，不同养生桩的练习过程中，我可以深刻感受到如何集中注意力、缓解情感压力、平衡内在的积极和消极状态。多次的实践让我体会到，练习养生桩不仅有利于身体健康，也可以让我们的心灵变得更加团结、平静和坚韧。
四、缓解颈肩腰疼痛
长期的久坐和办公室工作时间很长，对我们的身体非常不利，颈肩腰疼痛是很常见的问题。在我的实践中，发现养生桩有很好的缓解颈肩腰疼痛的效果，通过按摩穴位放松身体，能够缓解肌肉和骨骼的紧张状态。同时，养生桩的深呼吸让我的身体得到充分的氧气供应，促进了身体从内到外的调节。
五、降低焦虑情绪
在我个人的体验中，养生桩可以让我的情绪得到很好的平衡和调节。每天练习养生桩，我的精神状态常常会变得更加镇静和平和，能够对自己内心的情绪随时随地做出觉察和调整。这种方式可以让我面对生活中的各种挑战和压力时，更加从容应对，不易产生过多的紧张和焦虑情绪。
综上所述，通过长期坚持练习养生桩，我的身体和心理都得到了一定的好处，我正在享受健康、愉悦的生活。我相信，只要坚持不懈，养生桩会持续给我们带来健康的体魄和美好的心灵。
养生桩心得体会篇五
对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。
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